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Cohérence cardiaque
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Poppy


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MessagePosté le: Sam 20 Avr - 13:46 (2013)    Sujet du message: Cohérence cardiaque Répondre en citant

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Utilisez ce guide, réalisé par le Dr David O'Hare, pour vous entraîner à la pratique régulière de la cohérence cardiaque.
Il s'agit de respirer 6 fois par minute pendant 5 minutes.
30 respirations en tout.
Pratiquez trois fois par jour, tous les jours, jusqu'à ce que cela devienne automatique.


http://vimeo.com/9869582

La cohérence cardiaque permet de réduire notre stress et de rééquilibrer notre système nerveux autonome en régulant notre respiration pour contrôler nos battements de coeur. Ca nous met dans un état alpha, propice à la pratique de la CI.
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Eléa


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MessagePosté le: Sam 20 Avr - 18:22 (2013)    Sujet du message: Cohérence cardiaque Répondre en citant

C'est fou ça !!! C'est toi ou ma soeur qui m'en parlé récemment ?  Peut être les deux ... Mais il me semble que c'est ma soeur car elle vient de livre le livre de David Servan Shreiber ! Je vais m'y coller alors, car j'ai quelques cours de ci en retard et un peu trop de stress en ce moment !
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Poppy


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MessagePosté le: Sam 20 Avr - 21:08 (2013)    Sujet du message: Cohérence cardiaque Répondre en citant

Moi c'est dans le livre "Intuitions" que j'en ai entendu parlé. 
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Edjine


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MessagePosté le: Sam 20 Avr - 21:43 (2013)    Sujet du message: Cohérence cardiaque Répondre en citant

Okay
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Nevada


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MessagePosté le: Jeu 25 Avr - 17:12 (2013)    Sujet du message: Cohérence cardiaque Répondre en citant

Ca y est, j'ai trouvé le temps de faire ce guide respiratoire...!!! Okay

Voici mes impressions: ayant pratiqué le yoga pendant 12 ans, le rythme de cet exercice est trop rapide pour moi, parce que j'étais habituée à avoir un temps poumons pleins à la fin de l'inspire comme à celle de l'expire, mais par contre j'ai trouvé que 5 minutes, c'était un peu long.
La concentration est exigée et ça détend mais je n'ai pas été en état alpha Crying or Very sad mais juste raaahhhh..... plus de souffle!

Va falloir un peu d'entraînement. Rolling Eyes

Quelqu'un d'autre a essayé?
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Poppy


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MessagePosté le: Jeu 25 Avr - 19:54 (2013)    Sujet du message: Cohérence cardiaque Répondre en citant

J'ai fait aussi. En fait il faut adapter le débit aux 5 secondes. Si tu inspires et souffles trop lentement tu n'as pas le temps de vider suffisamment les poumons et de les reremplir, du coup ça essouffle ! 
A quoi tu sens que tu n'étais pas en alpha ?
Moi je me suis sentie plus calme, esprit clair, corps léger.
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Edjine


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MessagePosté le: Jeu 25 Avr - 20:56 (2013)    Sujet du message: Cohérence cardiaque Répondre en citant

C'est comme tout, entrainement.....
Moi aussi j'ai été un peu dure à me caler sur le graphique mais au bout d'un moment ça vient.
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Poppy


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MessagePosté le: Jeu 25 Avr - 20:57 (2013)    Sujet du message: Cohérence cardiaque Répondre en citant

Et toi ? Ca t'a fait quoi Edjine ?
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MessagePosté le: Jeu 25 Avr - 21:23 (2013)    Sujet du message: Cohérence cardiaque Répondre en citant

g rien fait Confused mais ça va viendre Embarassed
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Nevada


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MessagePosté le: Ven 26 Avr - 08:13 (2013)    Sujet du message: Cohérence cardiaque Répondre en citant

Je n'étais pas en état alpha parce que je connais cet état et que je ne l'avais pas atteint avec l'exercice.
Mais ça viendra, il faut juste que je change mes habitudes de respiration, et j'ai déjà commencé à m'entraîner.
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Poppy


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MessagePosté le: Ven 26 Avr - 13:20 (2013)    Sujet du message: Cohérence cardiaque Répondre en citant

Ce que je voulais dire, c'est, pour toi qu'est ce qui caractérise l'état alpha dans ton corps, physiologiquement ?
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Nevada


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MessagePosté le: Ven 26 Avr - 14:16 (2013)    Sujet du message: Cohérence cardiaque Répondre en citant

Pour moi, c'est quand tout a "lâché" en moi, c'est à dire quand je n'ai plus aucune pensée et que je suis à la limite de m'endormir, mais que je suis encore suffisamment consciente pour être réceptive à ce qui se présente à l'intérieur de moi, comme des visions ou des ressentis indépendants de ma volonté.
Je ne sais pas si tu comprends..... c'est un lâcher prise total qui débouche sur la pure intuition et rien d'autre.
Mais je n'obtiens pas cet état facilement, par contre quand j'y arrive je reçois des choses étonnantes, comme des messages ou la manifestation de personnes défuntes.
En ce qui concerne mon corps, c'est quand il est entièrement au repos, mais ce n'est pas lui que je ressens à ce moment, c'est juste mes perceptions intérieures qui prédominent.
Par contre, dès que mon mental réalise ce qui est en train de se passer, tout s'évanouit. Et c'est là qu'est mon gros problème, car je n'arrive pas à rester en état alpha.
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MessagePosté le: Ven 26 Avr - 19:59 (2013)    Sujet du message: Cohérence cardiaque Répondre en citant

Ah ben moi ça me fait pas ça. Si je suis sur le point de m'endormir eh ben ... je m'endors 
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Nevada


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MessagePosté le: Sam 27 Avr - 08:18 (2013)    Sujet du message: Cohérence cardiaque Répondre en citant

C'est parce que tu n'as pas été réveillée par une entité qui avait quelque chose à te dire, parce que là, je t'assure que tu serais vite réveillée! Mr. Green
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MessagePosté le: Sam 27 Avr - 13:47 (2013)    Sujet du message: Cohérence cardiaque Répondre en citant

Shocked  
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